MINDFULNESS - BERRAK YURDAKUL VE AYŞE KÖROĞLU CANLI YAYIN NOTLARI

Merhabalar, pandemide Mart ve Nisan ayını hastanede eşime refakat ederek, çeşitli heyecanlar içinde geçirirken bana en iyi gelen, yeni keşfettiğim, Instagram yayınlarında dinlemelere doyamadığım Sevgili #berrakyurdakul dan öğrendiklerimi burada paylaşmak istiyorum. Kendisinin daha ileri Karma, Ölüm ve Reenkarnasyon seminerine de katıldım ama o çok ağır bir konu, ona girmeyeceğim ama şunu söyleyeyim çok etkilendim.

Yıllardır "anda olmak" ile ilgili bir sürü bilgiye sahibiz anda kalmanın önemli olduğunu, şimdinin gücünü, geçmişin derdine dertlenmenin, gelmemiş gelecek için kaygılanmanın çok yanlış olduğunu biliyoruz, ama bunları günlük hayatta nasıl uygulayacağız o konuda başarısız oluyoruz. Gelin Berrak Hanım'ın Ayşe Köroğlu ile çeşitli canlı yayınlarından aldığım notları yine daha sakin bir hastane bayram gecesinde kayda geçireyim, kısmet bu yıl iki bayram da hastanede geçti. Bu sohbetler beni çok etkiledi Berrak Hanım'ın basit anlatımı çok iyi geldi, umarım size de faydası olur.

Bu resim de ne alaka derseniz, bilmeden bana şifa oldu ara sıra eve gidebildikçe çiçek ekmek, büyümelerini izlemek. Yeni bir hobim de sukulentler, pandemi habitatımı giderek büyütüyorum, o yüzden hatırası olsun istedim. Bilmeden meğer doğru yapmışım. Bir de örgüye sardım o da çok tedavi edici tavsiye ederim.

Gelelim canlı yayınların notlarına, buyurunuz. Ev Yapımı Bir Paraşüt ve Senin Hakkında Yedi Şey Düşündüm Berrak Yurdakul'un mindulness ile ilgili bolca pratik yapmayı anlattığı kitaplarını tavsiye ederim, instagram sayfasında seminerlerinden kısa videolar ve canlı yayınların kayıtları var. 

• Duygusal dalgalanma iyidir korkma.
• Hayat sana ne getirirse getirsin sen yaşam sevincinle, merakla, çocuksu merakınla yaşamaya devam et.
• Niçin en kötü anlarını zihninde açıp bakıyorsun. Zihninin yönetimini alman lazım.
• Anlamlı hayat = kendinle barışık, sevgiyle hayata tutunmak.
• Spritüel hayat ayrı, gerçek hayat ayrı değil.
• Eğer karantinada dışarıya ne kadar bağlı olduğunu gördüyseniz, içeride tek başınalık korkuttuysa, kazanımın kendini düzenlemen gerektiğini görmendir.
• Zihninizi pozitif olana çevirin.
• Kuş cıvıltısı, çiçek, bahar – zihinle değil beş duyunla izle, hisset.
• Şükran duy.
• Kıskancım, hırslıyım diye kendini görmek üzücüdür ama şoku atlatacağız, farkettiğinde büyüme başlar.
• Dünyaya niye geldik? Bu soruyu kim soruyor, sen mi zihnin mi? Gülün amacı ne? Beğenilmek mi? Amacım ne diye sorgumayı bırak, yaşa gitsin.
• Hayata dolu dolu katılmak, doyasıya yaşamak, mutlu olmak, sevgini paylaşmak güzel yaşamaktır, varoluşa katılmaktır.
• Kendini keşfetmek nerede başlar kalbinden haberdar olmaya başlamakla, dışarıdan ayartan etkenlere direnç geliştirip engel olmakla.
• Hep sevgi dilenen, en sevmediğinden bile sevgi dilenenler siz fabrika gibi kendi kalbinizden sevgi üretirseniz dilenmeye ihtiyacınız kalmaz.
• Amacımız zihinle aramıza mesafe koymak. Istırapların nedeni düşüncedir.
• Mindfulness: Bu anda şimdi farkında olarak kalmak.
• Anda kalmak = zevk
• Sevdiğin şeyler konusunda zihin seni yönetir bunu seviyorsun der. Uyanık bilinçle hareket ettiğinde sevdiğin şeyler değişir. Kendine küçük sözler ver ve tut böyle küçük küçük anda kalmaya başlarsın.
• Hepimizde şefkat ve sevgi var, kaynak var, kalbinizi açın aksın.
• Sevgini ver, ben görmedim ki sevgi vermeyi bilmiyorum, veremiyorum demek yok, kalpten akıt ver.
• Kalp hesapsızca hayatın yardımına koşar. Sevgiyi şefkati dışarıdan çeke çeke getirmeyeceğiz, içimizden veriyoruz.
• Zihin buyurgandır, uyanık kalmak lazım, ışığın açıksa zihnin söylediğine aldırış etme.
• Kendimizi doğru yönetmeliyiz.
• Mindfulness buzda yürümek gibidir, zerafet gerektirir.
• Kalp verdikçe sevgi artar.
• Sevgide cimriliğe gerek yok. Sana verilmediyse iki kere ver. Sen bunu almamanın ne kadar ıstıraplı olduğunu biliyorsun, iyileşmen iyileştirmen lazım.  Dizili kibrit çöpleri gibi yanma, aradan çık.
• Sevgi verdikçe akar. Sonsuz kaynağı aç aksın, kesintisizdir, sevgiyi karşılıksız verin.
• Olanı oluruna bırak, düzenleme, nefesine odaklan bırak.'Enjoy your problems'
• Anda kalabilmek için pratik yap.
• Mantığın dışına çık. Kendine yapışma. Aç ışığı direksiyona geç. Hayat çalışana destek olur.
• Hayat sana ihtiyacına göre gelir. Kendini sevmemeyi bitir, nefreti, yargılamayı bitir.
• Kendine kibar konuş, kendine çocuğun gibi sevecen davran.
• Kötüyü bitir, sevgisizliği bitir, içimizde sevgi kaynağı var.
• Düşünce treni seni negatife çeker, in hemen o trenden, istasyon değiştir, yola çık.
• Budist rahiplerin süpürge ile süpürürken videoları vardır izle, nasıl özenle huşu içinde dünyanın tek ve en önemli işi gibi yavaşca sadece o işe odaklanıp süpürürler hep gözünün önüne getir.
• Bir işi yaparken sadece orada ol, zihnin seni başka yerlere götürürse hemen kendine sor ben neredeyim, geri gel. Bir işi sadece onu düşünerek sakin, zerafetle yap, acele etme.
• Zihin gezer, tut getir o ana.
• Izdıraplar elbet biter, bu bir rüya, her şey geçici de, ıztırap içinden bir an önce çek çıkar kendini.

Bunların çoğunu biliyor olabiliriz ama böyle anlatılınca akılda kalması kolay oluyor. Pratikler de bol bol Berrak Yurdakul’un mindfulness ile ilgili bu kitaplarında var, ben story tell’den ilk kez bu iki kitabı dinledim, kitap dinlemek hoşuma gitti, ama ilk fırsatta alıp altını çizerek çalışacağım.

 

Hepinize mutlu bayramlar dilerim. Ben artık her şey üstüme geldiğinde "bu bir rüya, rüyadasın geçecek, her şey geçici diye moral veriyorum kendime, size de tavsiye ederim.

Sevgilerimle,

Aydan 

Not: Yazılarım paylaşıma açıktır, paylaşılmasından mutlu olurum. 
Yazasım Var Blog adresim: www.aydanugur.com 
Instagram: aydanu - https://www.instagram.com/aydanu/ takibinize sevinirim